आजकल की भागदैड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण खानपान (Food good for heart) का रूटीन काफी हद तक बदल गया है। जिसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों में भी काफी इज़ाफा हुआ है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके आपको ये समझना होगा कि संतुलित आहार हमें हार्ट (food for the heart) से जुड़ी बीमारियो के अलावा कई सारी गंभीर बीमारियों से बचा सकता है।
ह्रदय हमारे शरीर का सबसे खास अंग है अगर इसका स्वास्थ्य खराब हो जाए तो पीड़ित व्यक्ति के लिए जिंदा रहना मुश्किल हो जाता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी है अपने डाइट का ध्यान रखें। इसके लिए आप एंटी-ऑक्सिडेंट्स बढ़ाने वाले और विटामिन से भरपूर फलों (food for the heart) का सेवन कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए-
दिल को स्वस्थ रखने की बात करे तो रोज़ाना सुबह एक फल (fruits good for the heart) खाना ज़रूरी है। इसके लिए आप अनार, केला, सेब, बेरी जैसे साइट्रस फलों का सेवन (best food for heart) कर सकते हैं, क्योंकि इन फलो में एंटी-ऑक्सिडेंट्स, फ्लैवनॉइड्स, पॉलीफेनोल और विटामिन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट के हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
हार्ट के हेल्थ के लिए बीन्स, भिंडी और बैंगन काफी फायदेमंद होता है, भले ही कुछ लोगों को ये सब्जियां पसंद नहीं आती हैं लेकिन स्वास्थ्य के लिए ये सब्जियां काफी हेल्दी होती हैंं, ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने का भी काम करती हैं इसलिए हफ्ते में दो बार इन सब्जियों का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
दिल (heart) को स्वस्थ रखने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार मछली का सेवन ज़रूर करना चाहिए। सार्डीन, सैमन, मैकरल मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं इसिलए अगर आप इन मछलियों का सेवन करते हैं तो इससे ज्यादा फायदा मिलेगा।
नट्स में विटामिन्स और खनीज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पिस्ता, बादाम, पहाड़ी बादाम और अखरोट खाने से दिल स्वस्थ (best food for heart patients) रहता है।
दही भी दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, ये कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत है। इसके लिए आप खाने के साथ-साथ दही, रायता और लस्सी का सेवन भी कर सकते हैं।
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चाहे व्यक्ति बूढ़ा हो या जवान, हर किसी को अपने हृदय के स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए, ऐसे में कुछ लोगों के मन में दिल को स्वस्थ रखने को लेकर कई सारे सवाल होते हैं। ऐसे ही कुछ सवाले के जवाब नीचे दिए हैं जिससे आप हार्ट के बारे में काफी सारी जानकारी पा सकते हैं-
अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं नशीले पदार्थ जैसे, धुम्रपान और शराब आदि का सेवन ना करें।
हृदय के बारे में लोगों को सबसे बड़ी गलतफहमी ये है कि हार्ट अटैक आने पर केवल सीने में भारीपन महसूस होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसी स्थिति में सीने में दर्द के अलावा पसीना आना, चलने-फिरने में परेशानी और सांस लेने में तकलीफ भी महसूस होती है।
दिल का दौरा (heart attack) पड़ने से पहले कई तरह के लक्षण (heart attack symptoms) महसूस होेते हैं जैसे-
- छाती में जकड़न
- बाएं हाथ में दर्द
- छाती में दर्द
- चक्कर आना
- ठंडे पसीने आना
