कैंसर से बचाव (Prevent Cancer) करने के तरीके

मौजूदा वक़्त में कैंसर (Cancer) की समस्या लोगों में तेजी से फैल रही है। वहीं, इसके पीछे की वजह जीवनशैली में बदलाव और खानपान के अलावा प्रदूषण मुख्य कारण हैं। बता दें कि कैंसर एक ऐसी बीमारी है ,जिसके कई तरह के लक्षण होते हैं। वहीं, डॉक्टर कैंसर के लक्षणों (Symptoms of Cancer) के आधार पर ही जांच का सुझाव देते हैं। ध्यान देने वाली बात है कि यदि कोई व्यक्ति समय रहते अपने जीवनशैली और खानपान में बदलाव कर लेता है, तो वह कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचा रहता है। ऐसे में आइए कैंसर से बचाव (Prevent Cancer) कैसे करें, उसके बारे में विस्तार से जानते हैं-

कैंसर से बचाव के उपाय (Cancer prevention tips)

• अगर आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचे रहना चाहते हैं, तो धूम्रपान, तम्‍बाकू, सुपारी, पान-मसाला, गुटका और शराब आदि के सेवन करने से बचें।
• भोजन में हरी सब्‍जी, फल, अनाज और दाल आदि को शामिल करें ।
• जिन फलों में कीटनाशक या रसायनों का इस्तेमाल किया गया हो उसे धोकर खायें।
• जिन खाद्य सामाग्री को अधिक तेल में बनाया गया हो, उसे खाने से बचें ।
• अपना वजन बढ़ने नहीं दें।
• हमेशा व्‍यायाम करें और लाइफस्टाइल को सही रखें।
• साफ-सुथरे, प्रदूषण रहित जगह पर रहें।
• शरीर के किसी भी अंग में गांठ होने पर तत्काल जांच करवायें।
• शरीर में अगर किसी भी तरह की असामान्‍य परिवर्तन को ज्यादा समय तक नहीं होने दें।

ये भी पढ़ें – कैंसर कितने प्रकार (Types of Cancer) के होते हैं? जानें- लक्षण और कारण

कैंसर से बचाव के लिए किन चीजों का सेवन करें (Cancer Prevention Food)

कैंसर एक ऐसी बीमारी है, जोकि लोगों को तेजी से हो रही है। वहीं, इसका इलाज भी इतना महंगा है कि ज्‍यादातर लोग इस खर्चे को वहन नहीं कर सकते। इसलिए बचाव में ही समझदारी है। ऐसे में आइए जानते हैं क्या हैं वे चीजें जिनके सेवन से आप कैंसर से बच सकते हैं-

1. ब्रोकली का सेवन

ब्रोकली का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है। दरअसल, इससे माउथ कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और लीवर कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

2. ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी का सेवन करने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है। वहीं, नियमित रूप से 2-3 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है।

3. टमाटर का सेवन

टमाटर में प्रचुर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जोकि इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके अलावा, इसके सेवन से ब्रेस्ट कैंसर से भी बचाव होता है।

4. अदरक का सेवन

अदरक कई तरह के कैंसर से बचाव में सहायक है। वहीं, इसके सेवन से स्किन और ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

5. लहसुन का सेवन

लहसुन में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कैंसर से हमारा बचाव करते हैं। हर रोज एक या दो कली कच्चा लहसुन के सेवन से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

ये भी पढ़ें – कैंसर के 5 वार्निंग साइन, भूलकर भी न करें नजरअंदाज